第一印象を見た目から改善!【体型編】
皆さん、こんにちは!
最近、自粛太り
してませんか？
ぽっちゃり男子って
女性ウケ悪いんですよ。
女性が好きな
ジャニーズの男性を
イメージしてみてください。
みんなや
スリムな体型や、
細マッチョ
ですよね!
女性が好む体型は
ボディービルダーみたいな
ゴリゴリマッチョじゃなくて
細く引き締まった体です!
今回は
女性ウケが良くなる
細マッチョになるための
方法を紹介しようと思います!
まずは...
筋トレをする！！
ダイエットをする人って
食事制限、ランニングを
しがちですよね〜。
食事制限は
筋肉も落ちてしまいますし、
ランニングだけでは
脂肪燃焼効果が低いんですよ。
筋肉がつくと
基礎代謝が上がります！
簡単に言うと、
体の燃費が悪くなって
普段の生活での
消費カロリーが増えます!
ランニングの前に
筋トレする事も
重要です!
筋トレで筋肉を温めてあげます
すると....
体も温まり一時的に
基礎代謝が上がります！
オススメの筋トレは
バービージャンプです！！
道具を使わず、自宅で行えます。
腕立て伏せ、スクワット、
ジャンプを組み合わせたような
有酸素運動と筋トレ両方の
要素を持つ全身運動です。
短時間で全身を鍛えれる
バービージャンプですが、
正しいフォームじゃないと
意味がありません!
言葉では上手く表せないので
youtubeで検索して
正しいフォームを
確認してみてください。
ストレッチ、筋トレ
合わせて20分
その後で、ランニングを30分
トータルで1時間かかりません。
このくらいで十分です
続けてればすぐ効果が
実感できると思います!
最後までご覧頂きありがとうございました！
